¿Qué son y qué tipos de ejercicios HIIT hay?
El HIIT (High-Intensity Interval Training, por sus siglas en inglés) es una forma de entrenamiento que combina ráfagas cortas de ejercicio intenso con períodos de descanso o actividad de menor intensidad.
Este tipo de entrenamiento se ha vuelto muy popular debido a sus beneficios para la salud y su eficacia en la quema de calorías y el desarrollo muscular.
En este artículo, exploraremos los diferentes tipos de ejercicios HIIT que debes conocer para incorporarlos en tu rutina de entrenamiento. También te presentaremos la oportunidad de trabajar con una entrenadora personal que puede ayudarte a diseñar un plan de entrenamiento y nutrición adaptado a tus necesidades.
¡Sigue leyendo!
Estos son los tipos de ejercicios HIIT que debes conocer
A continuación, mostramos los principales tipos de ejercicios HIIT:
Carrera de intervalos
La carrera de intervalos, alterna entre períodos de sprints de alta intensidad y períodos de trote o caminata rápida.
Por ejemplo, puedes correr a toda velocidad durante 30 segundos y luego caminar rápidamente durante 1 minuto. Repite este ciclo varias veces.
Saltos pliométricos
Por otro lado, los saltos pliométricos incluyen ejercicios como saltos de caja, saltos de tijera y saltos de sentadilla.
Realiza cada ejercicio con la máxima intensidad durante 30 segundos, seguido de un breve período de descanso. Repite el ciclo varias veces.
Entrenamiento con pesas
Combina ejercicios de fuerza con intervalos de alta intensidad.
Por ejemplo, realiza una serie de sentadillas con peso seguida de un ejercicio cardiovascular, como saltos de cuerda o burpees.
Alterna entre los ejercicios de fuerza y los ejercicios cardiovasculares durante todo el entrenamiento.
Con nuestra entrenadora personal puedes hacer estos tipos de ejercicios HIIT y mucho más
Si estás interesado en incorporar ejercicios HIIT en tu rutina de entrenamiento, trabajar con una entrenadora personal puede ser una excelente opción.
Nuestra entrenadora personal en Benalmádena, MJ Escudero, está especializada en diseñar planes de entrenamiento y nutrición personalizados para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso y ganancia muscular.
Ella puede guiarte a través de los diferentes tipos de ejercicios HIIT mencionados anteriormente y adaptarlos a tu nivel de condición física y metas específicas. Además, te proporcionará orientación en cuanto a la técnica adecuada y te motivará a alcanzar tus objetivos.
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