Cada vez son más las personas que se animan a practicar pilates debido a los múltiples beneficios que supone para nuestro cuerpo. Pero exactamente, ¿Qué es el pilates?

El pilates se compone de numerosos ejercicios que tienen por objetivo trabajar todos los músculos y partes del cuerpo por igual. El pilates aumenta la fuerza muscular, la flexibilidad y la amplitud de movimientos en músculos y articulaciones.

En este sentido, cabe destacar que es un error muy común es pensar que el pilates es un ejercicio solo de relajación, de rehabilitación, exclusivo para personas de edad avanzada o para mujeres. Todos y cada uno de nosotros podemos practicar pilates, ya que sus beneficios afectan a todos por igual.

Crecimiento de la popularidad del pilates

En los últimos años, la práctica del pilates ha experimentado un notable crecimiento en popularidad, convirtiéndose en una de las disciplinas más buscadas dentro del mundo del fitness y el bienestar. Tanto el pilates en máquina Reformer como el pilates en esterilla han ganado seguidores gracias a sus múltiples beneficios y a las redes sociales.

El pilates Reformer se ha consolidado en muchos estudios y gimnasios por su capacidad de ofrecer un entrenamiento más profundo y personalizado, ya que las resistencias y ajustes de la máquina permiten trabajar músculos de manera muy precisa. Por otro lado, el pilates en esterilla sigue siendo una opción accesible y versátil, ideal para quienes desean mejorar su postura, flexibilidad y fuerza sin necesidad de equipamiento adicional.

La combinación de ambas modalidades ha hecho que el pilates se adapte a diferentes perfiles de personas, desde principiantes hasta deportistas avanzados, lo que explica su rápido auge en el sector de la salud y el ejercicio físico.

Conoce los principales beneficios del pilates

Si llegados a este punto te planteas iniciar este tipo de actividad, cuando conozcas los beneficios que te mostramos a continuación querrás iniciarlo aún más.

Aumenta la flexibilidad

Los movimientos y posturas de los ejercicios de pilates provocan que los músculos se alarguen. A raíz de este aumento de la flexibilidad, prepararemos nuestro cuerpo para poder realizar otros entrenamientos de mayor intensidad.

Mejora tu fuerza y tonifica tu cuerpo

Los ejercicios del pilates hacen que los músculos se contraigan, lo que hace que los músculos se vuelvan más fuertes, tonificados y resistentes.

Corrige la postura

Gracias al pilates aprenderás y te acostumbrarás a mantener una postura de espalda y hombros correcta.

Fortalece las articulaciones y músculos

Gracias al aumento de flexibilidad y resistencia de nuestros músculos y articulaciones, haremos que el riesgo de lesión sea inferior.

Pérdida de peso

Combinar el pilates con alguna actividad aeróbica favorece la quema de grasas y la pérdida de peso.

Mejora la respiración

Además, la respiración es un aspecto fundamental en la práctica de pilates. Controlar la respiración durante los ejercicios te ayudarán a mejorar tu respiración en general y con ella, mejorarás la circulación de tu cuerpo.

Practica pilates con un entrenador personal y cuida tu cuerpo

El pilates es mucho más efectivo cuando se practica con la guía de un entrenador personal, ya que cada persona tiene necesidades, objetivos y condiciones físicas diferentes. Contar con la supervisión de un especialista garantiza que los ejercicios se realicen de forma correcta, evitando lesiones y potenciando al máximo los resultados.

Si quieres aprender a realizar ejercicios de pilates personalizados, adaptados a tu nivel y a tus metas, puedes ponerte en contacto con María José Escudero, entrenadora personal en Málaga. Con su experiencia, te ayudará a mejorar la fuerza y la elasticidad de tus músculos, a proteger tus articulaciones y a mantener una postura adecuada en cada sesión.